Aquecimento:
1) 800m em 3´02 com passagem de 400m em 1’32 + 800m
em 2’57 com passagem de 400m em 1’27
2) 3 séries de 500m de remo ergômetro (nível 8): 2’22, 1’57 e 1’47 a cada série.
Doeu, afinal é uma questão de endurance! O que é um tema e tanto para quem fala só em peso, intensidade, rapidez, velocidade e por aí vai!
Treino mais difícil da vida (se a lembrança perdoar).
E ainda teve um WOD depois disso tudo!
MAA
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