Testando 5km

Depois de aquecer por 5km indo ao box, fiz o treino e resolvi voltar um pouco mais rápido para casa para fechar os 10km do dia e mensurar o tempo dos 5km, um dos benchmarks: 24'24''!

Gostei, MAA!

100

Foram 27'10'' para completar os 400 movimentos. 

Depois das 50 barras (uns 8 minutos) comecei a tentar entender o tal do kipping (por pura necessidade de colocar o queixo acima da barra). Enquanto isso, a tal da força, que torna tudo uma outra história e dificulta tudo (principalmente aos olhos dos fracos, ou dos que temem enfrentar as dificuldades) ainda tem sido aliada que vai me pagar bons dividendos meses pra frente, sem dúvida!

MAA

BRWOD

Acessem: http://www.brwod.com.br/

MAA

Gostei!

WOD - 12’ para 3 séries de:

400m corrida

+

21 burpees

+

15 saltos na caixa

Finalizei com 12 saltos na caixa na terceira série!

MAA