Helen

10'37'' e morto!
MAA

Chelsea 2

14 repetições!
MAA

Raridade

Acordo dolorido da ida ao treino de ontem correndo, da Fran que não completei e da volta correndo (serão 6km por dia, ao menos no plano de dar uma reforça na parte aeróbica)! Mal dormi e lá estava eu correndo para o treino dessa terça-feira.
Tudo começou bem, no aquecimento e na série técnica que foram assim:
-10, 8, 6, 4, 2 repetições de flexão e canivete;
-Tabata com 20'' burpee e 20'' agachamento;
-front squat 5, 5, 3, 3, 2 repetições com 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg - sobrando fazendo 5 repetições em todas! E eis que chegamos ao wod. Como está tudo realmente corrido, mais correria.
WOD:
AMRAP 30min de 400m correndo - rest 45''
Completei 13 rounds de corrida fazendo em todos os descansos flexão, barra e argola por 4 repetições.
Como CrossFit é sobre resistência, nos primeiros 10 minutos, estava no último terço do grupo que voava à minha frente. Dos 10 aos vinte minutos, ultrapassei todos menos dois monstros que voaram o tempo todo muito a minha frente. E como não poderia deixar de ser, nos últimos 10 minutos, dei voltas nos que conseguiram continuar correndo os rounds de 400m. Porque cabeça importa, e endurance, muito mais.
Momento raro, mesmo tendo que voltar para casa correndo por mais 3km.
MAA

Fran

Dentro do limite de 10' para o WOD, faltaram 2 barras! Mas dá pra ser melhor, estava morto do final de semana e com o almoço na garganta depois de ir correndo para o treino. As barras ainda são na força, mas as séries de thruster sairam inteirinhas non-stop!

O exemplo:

MAA

Chelsea

15 rounds, graças às barras na força que um dia deixarão de me atrasar! As flexões e os agachamentos estavam fáceis.
Um exemplo:

MAA

Então!

Não concordo com as reiteradas afirmações de que o que fazemos nos wods é tão de outro planeta assim! Muito menos do desdém com outros esportes ou modalidades, até mesmo de capacidades físicas que são parte do regime de treinamento que estamos praticando!

A nossa especialidade não é não especializar-se?

Vale uma reflexão profunda por parte de uma comunidade que ao se fechar defendendo apenas os seus pontos de vista ou gostos particulares, talvez perca muito do que o infinitamente maior universo do movimento tem a oferecer de forma muito mais ampla, inteligente e adequada ao propósito, do próprio CrossFit!

Acostume-se, MAA