Raridade

Acordo dolorido da ida ao treino de ontem correndo, da Fran que não completei e da volta correndo (serão 6km por dia, ao menos no plano de dar uma reforça na parte aeróbica)! Mal dormi e lá estava eu correndo para o treino dessa terça-feira.
Tudo começou bem, no aquecimento e na série técnica que foram assim:
-10, 8, 6, 4, 2 repetições de flexão e canivete;
-Tabata com 20'' burpee e 20'' agachamento;
-front squat 5, 5, 3, 3, 2 repetições com 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg - sobrando fazendo 5 repetições em todas! E eis que chegamos ao wod. Como está tudo realmente corrido, mais correria.
WOD:
AMRAP 30min de 400m correndo - rest 45''
Completei 13 rounds de corrida fazendo em todos os descansos flexão, barra e argola por 4 repetições.
Como CrossFit é sobre resistência, nos primeiros 10 minutos, estava no último terço do grupo que voava à minha frente. Dos 10 aos vinte minutos, ultrapassei todos menos dois monstros que voaram o tempo todo muito a minha frente. E como não poderia deixar de ser, nos últimos 10 minutos, dei voltas nos que conseguiram continuar correndo os rounds de 400m. Porque cabeça importa, e endurance, muito mais.
Momento raro, mesmo tendo que voltar para casa correndo por mais 3km.
MAA