BB (de box best)

3 Rounds for time:

800m correndo
30 OHS 15/20kg
30 Burpees

20'56'' e o melhor tempo do box, ao menos de quem usou a lousa, o que raramente faço! Dá-lhe endurance, MAA

Funciona!

E não é que o plano de um condicionamento mais aeróbico tem funcionado? Foco em treinar com mais frequência e um maior volume aeróbico. E durante os treinos em grupo, estressando apenas a técnica (os pesos tem me matado, literalmente), eis que a prova disso já está dando resultado. Numa das semanas mais atribuladas do ano, uma prova de que o condicionamento começa a voltar ao seu devido lugar! 5km com obstáculos em 22'03'' na divertida mas "caríssima" Xtreme Race com as moças de Santchus e o Jon Jones.

MAA

Badger

Mal sei quantas repetições desse inferno eu fiz (com um peso também infinitamente menor que o prescrito). Doeu. No dia, era um AMRAP de 40', já que faltou a descrição no card acima.
MAA

30 minutos de remo

6350m com a língua de fora nos últimos 5'!
MAA